AppleWatchのおかげで、自分の基礎代謝が計れるようになったんですよ。
基礎代謝（Appleのヘルスケアアプリでは「安静時消費エネルギー」）は毎月、毎日ほとんど変わらずでだいたい1150kcalです。
んで、「あすけん」ってアプリで毎日カロリー計算してて、毎日1700kcalくらい食べてます。
身体を動かしてのカロリー消費、400kcalを目指してます。
ウォーキング代わりの徒歩通勤ない週末は、午後にYouTube動画見ながらエクササイズ。
夕方までのトータルでこれだけ消費。
1日で身体動かして400kcalを消費しても、それでも基礎代謝1150kcal+運動400kcal＜1700kcalなんですけどね。
毎日通勤の行き帰りで4km歩いてても、1日のトータルで400kcal行かない日があるんですよねー。
基本デスクワークなんで。
4km歩いた上に、平日も週2くらいで家で運動。
AppleWatchで、かなりモチベーション保ててます。
さて、今日の弁当。
・とり天
・青菜とえのきのごま和え
・プチトマト
・酢玉ねぎ
・WECKに味噌玉
サブおかずの菜っ葉、1束98円で安かったので買ったんですけど、聞いたことない名前の野菜でした。
だから名前忘れちゃった＾＾；
大根とか、かぶっぽい感じの菜っ葉でした。
食べたことない食材は気分も変わって楽しいですね。おいしゅうございました＾＾