Applewatchをお友達に強力に推したってこと、きのうのお弁当日記に書いてました。
以前Applewatchのことポストしたときはたくさんアクセスいただいてて、みなさん興味あるんだな～って思ったんですよ。
最近ログをアップしたりしてなかったので、久しぶりに晒してみますね～。
まずわたしの体格ですけどこんな感じ。
週末に食べ飲みしすぎて２キロ増した体重も、元に戻りました！
むくんでただけだったようです。良かった～。
体脂肪率24％台と、かな～りいい線いってると思うので、こんな風に晒したりもできますー。
宅トレも頑張ってます！
この体格で、基礎代謝はこんな感じ。
よく、女性で基礎代謝は1200kcalだ、ってざっくり言われることあるけど、ホントなんですねえ。
・鶏むね角煮
・レンジ蒸し野菜 ピーマン、なす、舞茸
・オートミール米化
筋肉系YouTuberさんのチャンネルを見てたら、「鶏むね肉の角煮」というレシピにたどり着きました。
とりむね150gを、100ccりんごジュースと大さじ1強のお醤油、八角、しょうがチューブで5分煮る、ってな簡単レシピ。
八角は家になかったので、それは省略で。
りんごジュースで5分煮ただけで、柔らかいお肉に仕上がった！すごいレシピです。
新しい、かんたん鶏むねレシピを開拓できました＾＾